প্রতি ১০০ গ্রাম কলমি শাকের পুষ্টিগুণ :
পানি- ৮৯ ৭ গ্রাম,
আমিষ – ৩.৯ গ্রাম,
লৌহ – ০.৬ গ্রাম,
শ্বেতসার – ৪.৪ গ্রাম,
আঁশ – ১.৪ গ্রাম,
ক্যালসিয়াম –০.৭১ মিলিগ্রাম,
থায়ামিন – ০.৯ মিলিগ্রাম,
নায়াসিন – ১.৩ মিলিগ্রাম,
ভিটামিন সি – ৪৯ মিলিগ্রাম,
ক্যালোরি – ৩০ কিলো ক্যালোরি।